?
導(dǎo)語：孕婦懷孕后因肚子突起，因此靈活度都不如之前。那么什么樣的
孕婦瑜伽
動作適合在懷孕的時候練習(xí)幫助待產(chǎn)呢？平安健康的身體，以及自然生產(chǎn)是很多準(zhǔn)媽媽們索希望的。因為自然生產(chǎn)不僅僅對孩子好，對女性的身體恢復(fù)幫助也是很大的。今天要給大家介紹的孕婦瑜伽之幫助待產(chǎn)瑜伽動作！?
孕婦瑜伽在選擇瑜伽動作的時候，要注意運動的強度和和復(fù)雜性，孕婦瑜伽動作最好要選擇一些運動強度適中,動作比叫簡單的，這樣既能幫助你練習(xí)還能有助于陶冶身體的情操和緩解身體的疲勞!擴張三角式孕婦瑜伽有助于媽媽們順利待產(chǎn)哦!
?
?
擴張三角式孕婦瑜伽輕松待產(chǎn)
Step1、雙腳打開超過兩個肩膀?qū)?，右腳掌往右轉(zhuǎn)90度，雙手平舉且右膝屈膝。
?
Step2、吸氣時身體往右側(cè)彎，右手握拳置于膝上，左手向上延伸，持續(xù)5~10個呼吸后換邊。
?
腹式呼吸在懷孕任何期間皆可練習(xí)，采靠墻坐姿給予腰部支撐，同時將手放在腹部上，感受“吸氣時腹部凸出、吐氣時凹下”的深長呼吸。
?
溫馨提示：一般瑜伽都是利用腹式呼吸，利用腹式呼吸來配合擴張三角式瑜伽動作，兩者完美的結(jié)合。讓
孕婦瑜伽
之?dāng)U張三角式幫你順利待產(chǎn)。堅持長期的適當(dāng)?shù)木毩?xí)也是很重要的哦！
