導(dǎo)語(yǔ)：便秘的誘因是很多的，經(jīng)常久坐、喝水少、蔬菜攝入量不足等等都會(huì)讓你排的不通暢。但這些知識(shí)表面原因，真正的原因其實(shí)是腸道的“老化”。如何排毒一直是女性朋友的一大難題，腸道的動(dòng)力不足，就會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)加重，蠕動(dòng)頻率減半，排便就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
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當(dāng)你的排便變得不通暢時(shí)，腸道的腐蝕現(xiàn)象就會(huì)變得更加嚴(yán)重，于是你就會(huì)深陷在這個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中。長(zhǎng)此以往，很多有毒物質(zhì)就會(huì)積累在身體中，并且通過(guò)循環(huán)分布全身，機(jī)體老化也會(huì)隨之而來(lái)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，健康排毒也是美麗的秘訣，這個(gè)秋季，你準(zhǔn)備好了嗎?
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下面的5個(gè)升級(jí)方案，讓愛(ài)美麗愛(ài)健康的女人們?cè)谶@個(gè)干燥的秋季“暢通無(wú)阻”。
1、飲食升級(jí)
其實(shí)，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動(dòng)力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來(lái)調(diào)理。
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A、胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇，因?yàn)樵绯渴菫樯眢w補(bǔ)水的最 好時(shí) 機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤(rùn)腸作用，能幫助便便的排出哦。
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B、主食要“粗”
膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
