經(jīng)期保健之如何緩解經(jīng)期頭痛

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經(jīng)期保健之如何緩解經(jīng)期頭痛，現(xiàn)在很多女性經(jīng)期都會出現(xiàn)各種身體不適癥狀，經(jīng)期頭痛就是其中一種，那要怎么才能預(yù)防、緩解經(jīng)期頭痛癥狀的發(fā)生呢?小編這就為大家一一介紹，趕緊來看看吧。

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經(jīng)期頭痛忌食的食物：

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1、巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

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2、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

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3、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

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4、飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。

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經(jīng)期頭痛緩解的方法：

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1、喝甜飲料

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糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

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2、戶外散步

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可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。

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3、推拿

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不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

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4、熱敷

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用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

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經(jīng)期頭痛不可忽視，如不能及早治療，可能會引起神經(jīng)性的血管痙攣，甚至造成腦血管阻塞。除了以上小編介紹的方法可以預(yù)防、緩解外，保持一個愉悅的心情也很重要。