頸肩痛是現(xiàn)在上班族大多數(shù)人的通病，此病完全是因為不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致，不管是因為工作還是學(xué)習(xí)，面對電腦一段時間后，都希望起身活動一下，否則時間一長必定會患上頸椎疾病，下面給大家介紹一套按摩方法，希望能夠幫助患者改善頸肩痛。
1、按揉枕大神經(jīng)：雙拇指置枕骨結(jié)節(jié)下緣旁，由小到大用力按，當(dāng)有酸麻脹的感覺時再揉10-15秒鐘。
2、五指推頸：從頭頂百會穴向后下推至大椎穴， 然后再推回百會穴，反復(fù)10-15次。
3、交叉摩頸：以手掌側(cè)置于一側(cè)風(fēng)池穴，用力摩向?qū)?cè)風(fēng)池穴，反復(fù)15次，可雙手交替進行。
4、按揉頸?。河秒p手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進行按揉10-15次。
5、提拿頸?。河媚?、食指從風(fēng)池開始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。
6、頭頸屈伸：雙肩放松，頭前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。
7、頭頸側(cè)屈：雙肩放松，頭部左右側(cè)屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。
8、雙肩聳高：雙肩用力向上聳高，像要把頭縮進頸部，然后再把肩用力向下拉，反復(fù)10次。
9、拍揉頭肩：用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。
溫馨提示：以上按摩方法對于頸肩痛患者幫助很大，希望有更多的患者能夠知道，當(dāng)然效果有多顯著，關(guān)鍵得看大家堅持多久。
