在寒冷的冬天我們經(jīng)常因?yàn)闇囟冗^(guò)低或者是干燥的氣候，經(jīng)常給身體帶來(lái)很多的不適癥。那么此時(shí)在冬季好好的保養(yǎng)身體是非常重要的，冬季養(yǎng)生我們可以，對(duì)身體進(jìn)行一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多食用一些進(jìn)補(bǔ)的食物。是大家在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中一定也要注意千萬(wàn)不要上火，冬天進(jìn)補(bǔ)如果不注意方法就容易讓人上火，因此大家還是要有防范的。今天小編就為朋友們?cè)敿?xì)的來(lái)介紹，冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候怎樣能夠預(yù)防上火呢？如果想在生活中獲得更多的健康，那就趕快來(lái)閱讀小編今天分享的健康知識(shí)吧！
1、吃些涼性的食物：
可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車(chē)前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。
2、不要補(bǔ)過(guò)頭了：
冬天似乎就一定要進(jìn)補(bǔ)，像是羊肉爐、姜母鴨、藥燉排骨，無(wú)一不是補(bǔ)，但要是補(bǔ)過(guò)多可是會(huì)上火的。
因此，在吃一些“補(bǔ)鍋”的時(shí)候，可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配，或是在餐后吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁，都可幫你降火。
3、不要吃太辣的食物：
麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國(guó)泡菜鍋、麻婆豆腐，這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不過(guò)吃多了辛香料會(huì)讓體內(nèi)肝火、胃火一起上升，讓你口干舌燥。
如果體質(zhì)本來(lái)就是熱性體質(zhì)的人，最好能夠不吃，否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些涼性食物來(lái)調(diào)和一下。
對(duì)癥緩解上火后遺癥
1、嘴巴破：
因火氣大而引起嘴巴破時(shí)，可利用茶葉中的鞣酸來(lái)收斂傷口、減輕疼痛，將茶包浸泡在熱水中，擠去大部分的水分、待冷卻后，在破皮發(fā)炎的地方貼3分鐘，每天重復(fù)做幾次，直到發(fā)炎痊愈。
2、口干舌燥：
火氣大而使得口干舌燥，可以用酸或苦味的食物來(lái)刺激唾液分泌，并多喝水以紓解口渴現(xiàn)象。
3、口臭：
早晚用薄荷葉漱口，或是嚼新鮮的洋芹菜都可以消除口臭。
4、青春痘：
除可涂抹皮膚科醫(yī)生開(kāi)立的治療青春痘的外用藥，還可以將蘆薈、薰衣草制成洗劑清洗患處，或是搗成泥狀制成敷劑直接敷在患處。
出現(xiàn)這類(lèi)上火癥狀 趕緊看醫(yī)生
只要有因火氣大而引起的嘴破、口干舌燥、長(zhǎng)青春痘、牙齦腫、口臭等癥狀持續(xù)一周時(shí)，就應(yīng)找醫(yī)生治療。
小編為您介紹的這些進(jìn)步方法您都了解了嗎？那么任何的進(jìn)補(bǔ)當(dāng)然是以健康為基礎(chǔ)的，我們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候一定要注意，防止進(jìn)補(bǔ)過(guò)量引起身體的傷害，上才能更好的讓補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)被身體所吸收。所以大家謹(jǐn)記小編今天給你介紹的這些健康知識(shí)吧！
