晚飯過后，你都會做些什么呢？是宅在家里看電視劇還是出去散步呢？也許都不是，但是晚飯后去散步是很有益身體健康的。不管是老人還是青年，乃至小孩，晚上去散步都是有益無害的。有些人也許為了減肥晚上會出去散步，但是堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，不僅減肥而且身體體質增強了，免疫力增加了。是不是很不錯的選擇呢？很多中年人會有腿疼、腰疼等現(xiàn)象，那晚飯后去散步吧，可以活動筋骨。
餐后散步有助于消化。2008年的一項研究顯示,加速行走的速度食物搬到你的肚子里。其他研究已經(jīng)表明,走路也會降低餐后血糖,降低糖尿病心血管風險和潛在的信號。從本質上講,飯后散步清除葡萄糖從血液到降低血糖,并幫助將食物通過您的系統(tǒng)更快。
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節(jié)精神。
2． 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
了解到了晚上散步的這么多好處，是不是很動心呢？現(xiàn)在的人們都比較重視養(yǎng)生，那么晚上散步即時一種零消費、零成本的養(yǎng)生方法，又是一種快樂的運動。晚上沒事就去散步去吧，告訴你身邊的朋友和家人，一起去散步，加強身體健康，增強免疫力，遠離疾病的困擾。保持心情愉快。
