在我們平時的生活中，女性的身體是格外脆弱的，任何的飲食習(xí)慣和一些常年下來的生活方式都有著很大的關(guān)聯(lián)，現(xiàn)在也有很多的女性在經(jīng)期的時候患有瘀滯的癥狀，這些調(diào)養(yǎng)方式也是要格外注意的，不能大意尤其是在經(jīng)期的時候，下面小編就來說說有哪些方法調(diào)養(yǎng)，借這個機會和大家分享一些有用的保健方式，希望通過小編的方法能夠幫助到你！
(1)每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經(jīng)。
(2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。
(3)晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。
(4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。
(5)多喝開水或紅糖水，可以補充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)。
(6)如果這一次有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那在下次來前的七天就要準(zhǔn)備吃一些當(dāng)歸，大棗，阿膠，等調(diào)理氣血的食物。
(7)經(jīng)期、經(jīng)后的營養(yǎng)補充很關(guān)鍵。
此外，氣血不通暢的女性容易出現(xiàn)手足冰冷的癥狀，睡覺之前不妨泡泡腳，對改善癥狀有益，尤其是冬天。
材料：黃芪10克 當(dāng)歸10克 葛根10克 川椒5克 紅花5克
方法：以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。
這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。
通過上面小編的分享，你是否對于健康問題有所了解，女性朋友們在經(jīng)期也是要格外小心的，很多的病癥都是經(jīng)期沒有調(diào)理好而有的，想要更好的在經(jīng)期保護自己，就可以按照上面小編的方法來進行了，不管你是瘀滯的再嚴(yán)重的，只要精心的調(diào)理好自己的身體就可以慢慢恢復(fù)的，所以大家在遇到經(jīng)期的不適癥狀時候，不妨多多采用一下小編的方法哦！
