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時(shí)常看到一些老年人提著一大包藥，打開近乎全是降壓降脂的。而且人一到中年尤其是抽煙喝酒的朋友就開始血壓升高，高血壓是中老年人的第一殺手，也是中老年人最常見的疾病，那么除藥物治療外我們還可以通過按摩太陽(yáng)、百會(huì)、風(fēng)池等穴位等方法來(lái)有效降壓，可以疏通氣血、調(diào)和陰陽(yáng)，對(duì)高血壓的預(yù)防和治療有明顯作用。
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我們可以把他分為八節(jié)：
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1.預(yù)備動(dòng)作。坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
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2.用拇指按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。
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3.用手掌緊貼百會(huì)穴(位于頭頂正中央)旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。
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4.用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)， 一周為一拍，共做32拍。
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5.兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。
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6.用手掌按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。
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7.用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手，順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共32拍。
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8.兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
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按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。手法準(zhǔn)力度佳才能起到很好的效果。
