或許大家對(duì)于“內(nèi)分泌失調(diào)”這個(gè)名詞是比較熟悉的了，人體許多的不良反應(yīng)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)從而導(dǎo)致的，正常的內(nèi)分泌是可以維持人體的身體健康，而由于人們飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣以及其他生活習(xí)慣的不好就非常容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。面對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)這種情況是需要人們有一定的了解的，下面就來(lái)介紹一下內(nèi)分必失調(diào)是什么意思。
健康的人體通過(guò)內(nèi)分泌系統(tǒng)中各種激素（荷爾蒙）和神經(jīng)系統(tǒng)共同調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。內(nèi)分泌系統(tǒng)是由內(nèi)分泌腺、分散存在的內(nèi)分泌細(xì)胞及它們分泌的激素組成，參與調(diào)節(jié)人體的代謝過(guò)程、生長(zhǎng)發(fā)育、生殖衰老等許多生理活動(dòng)和生命現(xiàn)象的，協(xié)同各種酵素（生化酶）維持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定性，以適應(yīng)復(fù)雜多變的體內(nèi)外變化。激素是內(nèi)分泌系統(tǒng)的信息傳遞者，它經(jīng)體液傳送至靶細(xì)胞發(fā)揮刺激或抑制作用，以調(diào)節(jié)靶細(xì)胞的功能。正常情況下各種激素通過(guò)反饋調(diào)節(jié)機(jī)制保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過(guò)多、過(guò)少或激素抵抗），即稱為內(nèi)分泌失調(diào)（endocrine dyscrasia）。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時(shí)，隨之就會(huì)出現(xiàn)各種體征，尤其是女性，癥狀更為明顯。
內(nèi)分泌失調(diào)，如何調(diào)節(jié)?
1. 泡個(gè)好澡
泡澡是個(gè)維持身心平衡最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法之一。高溫(39℃)反復(fù)入浴的方式，可促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張、促進(jìn)全身血液循環(huán)的作用。泡澡三分鐘，休息五分鐘，每次重復(fù)三遍，效果相當(dāng)慢跑1-2公里。當(dāng)然，加點(diǎn)精油效果更佳。
2. 好好睡覺
熬夜，其實(shí)也是在熬健康，經(jīng)常熬夜的人，不僅內(nèi)分泌會(huì)出問題，新陳代謝也會(huì)變差。因此，合理作息，保持充足睡眠，高質(zhì)量的睡眠，很重要。睡前3個(gè)小時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，或者喝杯熱牛奶，可使睡眠保持平穩(wěn)。
3. 少吃快餐，減少毒素積累
快餐給男女的禮物，通常包括心血管系統(tǒng)疾病和甚至系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝入過(guò)多的飽和脂肪酸會(huì)刺激雌激素的過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
4. 黃豆有助調(diào)節(jié)女性激素平衡
黃豆及豆制品，含有大量植物雌激素，不僅能在雌激素偏低的時(shí)候起到“補(bǔ)”的作用，還能在雌激素過(guò)高的時(shí)候，起到“調(diào)”的好處。其對(duì)平衡體內(nèi)雌激素分泌，預(yù)防乳腺癌方面起到重要作用。
5. 沒事按個(gè)摩
正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，幫助體內(nèi)廢物、毒素的清除。每次趁著看電視的時(shí)候，順便拍打四肢、捏捏腰背，輕松就能改善健康。
6. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝。
