當(dāng)今社會生活工作節(jié)奏的加快導(dǎo)致了很多疾病的發(fā)生，尤其是經(jīng)常熬夜加班的人們會出現(xiàn)“地中?！钡默F(xiàn)象，這是一種頭頂脫發(fā)的狀況，這種癥狀會十分影響的人們自身形象，當(dāng)出現(xiàn)這種人們出現(xiàn)這種情況的時候就需要注意自身的飲食習(xí)慣了，但很多人不知道怎么合理安排。那么，地中海飲食是什么呢?
第一，地中海飲食是什么呢?一是腎虛：當(dāng)腎中精氣旺盛時，身體隨督脈的經(jīng)氣上行，能夠滋養(yǎng)頭發(fā);相反則會引起脫發(fā)。二是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致。熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣不但會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)流失、干枯，還會導(dǎo)致肝血不足，引發(fā)大量脫發(fā)。三是精神壓力導(dǎo)致。生活節(jié)奏過快，神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)會致使血管收縮、毛發(fā)營養(yǎng)不足，不過這類型的脫發(fā)會隨著精神狀態(tài)的改善而得到好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，也不排除是遺傳因素造成的脫發(fā)掉發(fā)。
第二，新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物對頭發(fā)的增長有幫助;頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a;全谷類食物中的維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝等。每日早、中、晚梳頭10次。邊梳邊按摩頭皮，可以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。塑料梳子與頭發(fā)摩擦，易產(chǎn)生靜電，傷害頭發(fā)。最好選用牛角梳、桃木梳等天然材質(zhì)的梳子既能去除頭屑，能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
地中海飲食是什么呢?不用燙水洗頭，自然風(fēng)干最佳 女人夏季最好隔天洗頭，男人的短發(fā)最好每天都能洗一次，且最好不要用太燙的水洗發(fā)。洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，容易引起脫發(fā)。其他酒也應(yīng)控制量，不宜貪杯。
