到了夏季，各種蔬菜水果都紛紛上市，女孩子們?yōu)榱诉x擇低熱量的減肥食物都會選擇苦瓜或是黃瓜之類的蔬果，但是每每食用的時候，總是對味道無限忍耐，其實此時還有一種蔬菜的熱量比蘋果還低哦，那就是新鮮的蘑菇。大家都知道
蘑菇
的營養(yǎng)豐富，味道鮮美，不止如此，熱量也是很低的。
熱熱的，濕濕的夏天是蘑菇們最歡樂的時節(jié)，在市場上隨處可見各種各樣的蘑菇。蘑菇其實是一種大型真菌，獨特的構(gòu)造讓它們不含脂肪，蛋白質(zhì)含量也很低。但卻富含鉀鈉和氨基酸，還有粗纖維。
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這些對人體腸道都非常有利的成分，能夠有效刺激腸運動，促進機體排毒。蘑菇、草菇、平菇一起被稱為對人體最有利的“三大食用菌”。這些可愛的菇菇們不僅營養(yǎng)豐富，更是減肥燃脂的得力助手。
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蘑菇(新鮮)：100g
可食用部分=20大卡
這個季節(jié)蘑菇可謂生龍活虎，新鮮的蘑菇熱量甚至比蘋果還低。蘑菇由于富含谷氨酸，所以味道極其鮮美。小編推薦可以把蘑菇作為湯品的主食材，一款非常適合夏天的三鮮蘑菇湯，熱量只有52大卡。
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準備黃豆芽、青菜和蘑菇，三者都要清洗干凈，尤其是蘑菇的傘柄和傘蓋部位。先把水燒開放入蘑菇，待香味出來后放入豆芽，最后加入青菜調(diào)味。清淡的三鮮湯很適合炎熱的夏天飲用，如果作為代餐，可以加入一些細粉絲，非常美味哦。
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草菇(新鮮)：100g
可食用部分=23大卡
草菇盡管熱量比蘑菇稍高，但它含有的纖維素卻比蘑菇高幾倍。而且草菇中含有人體正常代謝所必須的八種必須氨基酸，還有大量的維生素C。所以如果說蘑菇是減肥之王，那草菇就同時兼顧減肥和保健。
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草菇的形狀和特性更適合制作為炒菜，用青菜與草菇一起制作一道素食菇，熱量只有32大卡而且口感鮮美，不油膩，同時還能保存草菇大部分的營養(yǎng)物質(zhì)。如果你考慮用蘑菇來做替餐，這道美食不可缺少。
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平菇(新鮮)：100g
可食用部分=21大卡
平菇也常常被人們稱為菌子，口感柔軟爽滑，味道鮮美。也正因此平菇的滑腸作用非常好，便秘或是經(jīng)常腹脹的人們食用能得到有效改善。加上平菇是三種菇中價格最便宜的，所以非常適合大眾。
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平菇可炒可煲湯，但小編覺得平菇煲粥也很不錯。平菇不像草菇和蘑菇味重，切成小塊來煮粥熱量僅有35大卡，真是飲食減肥MM們的絕勝佳品!而且堿性的米飯還能幫助平菇中的營養(yǎng)物質(zhì)析出，更利于身體健康。
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以上三款美味的蘑菇湯，相信大家一定會興奮不已，迫不及待的想為自己做上一碗清爽減脂的美味
蘑菇湯
了吧。
