中老年人保健體操是鍛煉身體健康的操，適合這個(gè)年齡的人每天練習(xí)，我們經(jīng)常看到大家在廣場上跳舞，其舞蹈的類型是較多的，可是有些人對舞蹈并不熟悉，也沒有天賦，因此做中老年人保健體操是最好的，這套操的動(dòng)作簡單，也沒有復(fù)雜性的動(dòng)作，但是每節(jié)動(dòng)作所鍛煉的關(guān)節(jié)是不同的，那么中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?
這個(gè)保健操，是國家體委推廣的中老年健身操。共66節(jié)，認(rèn)真全部做完，需1小時(shí)左右，它通過揉、搓、壓、打、轉(zhuǎn)、搖、晃、踢，使全身幾十個(gè)穴位及反射區(qū)起相應(yīng)作用，增加血液循環(huán)，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)，防止感冒，失眠，落枕。對治療心腦血管病，頭痛，腰痛，眼痛，均有一定療效。
如第二十三節(jié)“大晃腰”，能活腰健腎：對腎虧，腰酸，背痛起治療作用;第三十九節(jié)“托腹”，可振動(dòng)腹部內(nèi)臟，調(diào)整五臟六腑，防治習(xí)慣性便秘，對腸胃病也有一定療效，可起到減肥作用;第五十六節(jié)“摸魚腰”，能防治流淚和角膜炎，對近視、遠(yuǎn)視、老花眼、白內(nèi)障有治療作用。第六十三節(jié)“搓頸動(dòng)脈”，可防治心腦血管硬化，起健腦作用等。只有親自做一做，才能體驗(yàn)其作用。
老人冬季每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風(fēng)御寒活血?？却≌呙客砼R睡前吃幾個(gè)核桃仁(不要去掉仁上薄衣)，再將一片姜同放在嘴里慢慢細(xì)嚼，徐徐咽下，可鎮(zhèn)咳平喘。常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜，加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運(yùn)之功效。取發(fā)透的海參兩只，切片加10枚大棗與米煮粥，加鹽調(diào)味食用，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎益血、暖背祛寒之功效。
老人進(jìn)補(bǔ)前最好先健脾胃，做好“底補(bǔ)”，尤其是對于需藥補(bǔ)的老人。所謂“底”就是打基礎(chǔ)，加強(qiáng)脾胃功能，使其不致“虛不受補(bǔ)”。芡實(shí)是底補(bǔ)的最佳食選，可選用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛、羊肉等食用。也可先服用些黨參、白術(shù)、茯苓、薏仁、扁豆、陳皮之類調(diào)理胃腸的藥物。另外，老人在患有感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病癥時(shí)，不要進(jìn)補(bǔ)，以免留邪為寇，待急性病治愈后再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)。
中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?上述文章中分析了此套操對身體的好處，且每組動(dòng)作的好處也有不同，在鍛煉身體期間還需要重視其飲食營養(yǎng)。人老了后骨骼的變化大，很容易出現(xiàn)意外事故，安全方面的問題得到了保障后則對鍛煉身體也有益處，同時(shí)老年人也宜經(jīng)常外出活動(dòng)，其呼吸也會(huì)更干凈些。
