引體向上是一個(gè)考驗(yàn)中學(xué)生身體素質(zhì)的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，一般都不會(huì)在中學(xué)和初中來(lái)實(shí)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大家不要小看了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，做過(guò)10個(gè)就已經(jīng)很不錯(cuò)了，增強(qiáng)體力還可以幫助身體長(zhǎng)高確實(shí)效果很好，不少人會(huì)擔(dān)心做引體向上可以增高嗎？引體向上的正確動(dòng)作是怎么樣的呢？
引體向上增高
專家表示，引體向上的確可以增高，這和這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作有關(guān)。因?yàn)橐w向上是一項(xiàng)拉伸運(yùn)動(dòng)，時(shí)常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，從而可以激活關(guān)節(jié)促進(jìn)長(zhǎng)高。但是引體向上的動(dòng)作要正確，下面就來(lái)詳細(xì)的介紹下引體向上的動(dòng)作以及作用。
準(zhǔn)備動(dòng)作：
1、 跳起或借助踏腳正手全握單杠，雙手握位比肩寬。
2、 保持身體穩(wěn)定，屈膝，雙腳交叉于身后。
訓(xùn)練動(dòng)作：
1、緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過(guò)橫杠。
2、慢慢伸直手臂降低身體，回復(fù)到起始位置。
3、 重復(fù)上述動(dòng)作，直至完成一組練習(xí)。
引體向上是一種很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)卻要很大的力氣才可以完成，但一般人做運(yùn)動(dòng)不超過(guò)10個(gè)，就會(huì)非常的累，這是很考驗(yàn)臂力的，所以要有超強(qiáng)的體格才可以做引體向上，引體向上可以通過(guò)拉伸來(lái)注意關(guān)節(jié)生長(zhǎng)，所以有著很高的增高作用。
