煩躁不安原因及解決辦法
一個(gè)人如果總是煩躁不安，不僅會(huì)影響心情，也會(huì)影響到工作和生活，乃至社會(huì)交往，而保持心情愉快是每個(gè)人都希望的，也是做好每一件事情必備的。那么，煩躁不安是怎么回事呢?又該如何來解決煩躁不安的問題呢?當(dāng)然，首先得弄清煩躁不安的原因，一個(gè)人到底是因?yàn)槭裁炊鵁┰瓴话?，這樣順藤摸瓜，解決起來也就很容易了。
煩躁不安首先要弄清原因
人的情緒總是變化無常的，有時(shí)情緒很好，有時(shí)也會(huì)煩躁不安，而長期的煩躁不安就不正常了，那么，煩躁不安是怎么回事呢?它總是有原因的，或是遇到不順心的事情了，或是內(nèi)分泌引起的，或是太過焦慮等，下面我們就來分析以下哪些原因會(huì)引起煩躁不安。
1、心情不好：生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，心情郁悶等。
2、工作或生活壓力：比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級(jí)、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會(huì)使人老是思索著自己的意見是否正確，是否得罪了自己的同事，心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力，甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀，久而久之，更加憂心忡忡，終日坐立不安，心如火焚，痛苦萬分，感到許多事情都不順心，看誰都不順眼。
3、焦慮性神經(jīng)官能癥：最突出的癥狀自然是焦慮，焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動(dòng)和軀體各個(gè)方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后，患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂，并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
4、焦慮性運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加，嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀，如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。
煩躁不安怎么辦?
1、運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。
2、心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
3、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
4、思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對(duì)解決問題毫無幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
5、通過吃一些食物來解決：
需要準(zhǔn)備的材料有：一根香蕉，一兩草莓，三百毫升低脂酸奶以及少量的檸檬汁和冰塊。
制作的具體方法是：將香蕉去皮，切成小塊;再將草莓去蒂，切成丁。然后把切好的草莓、香蕉及冰塊、酸奶、檸檬汁一起放入果汁機(jī)中，待攪打成汁就可以了。
制成果汁的效果：由于香蕉中富含鎂和維生素，再和其它物質(zhì)搭配起來，本身又是非?？煽诘娘嬃?，對(duì)心情煩躁不安很有幫助
要知道，煩躁不安是有原因的，找到原因，才好有針對(duì)性的解決，否則，解決方法不當(dāng)，會(huì)讓人變得更加煩躁，如果是身體營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，該補(bǔ)充營養(yǎng)素的就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充，如果是心情不好，當(dāng)然需要開導(dǎo)心理，采取運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力等辦法來緩解。
