- 跑步想要不傷膝蓋需注意跑步時(shí)間不能太長、跑步前做熱身運(yùn)動、跑步幅度不能太大等。
- 跑步它是一個(gè)膝關(guān)節(jié)彎曲活動,對膝關(guān)節(jié)也有一個(gè)沖擊性的作用,所以,如果說減少對膝關(guān)節(jié)的損害作用,那么我們要注意幾個(gè)方面的問題。
- 第一個(gè),跑步的時(shí)間不要太長,中間要有一些間隔的休息,讓膝關(guān)節(jié)有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。
- 第二個(gè),之前要做一些熱身運(yùn)動,有利于膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動,協(xié)調(diào)活動,那么協(xié)調(diào)活動,它不容易損傷,不容易拉傷。
- 還有步幅不要太大,膝關(guān)節(jié)彎曲不要太厲害,尤其是對髕骨關(guān)節(jié)炎的患者,那么這樣可以減少髕骨關(guān)節(jié)的一個(gè)損傷,當(dāng)然還有要注意保暖,減少滑膜炎出現(xiàn)的這種可能。
跳繩小腿會變粗嗎