程立明主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  骨科

長期跳舞怎么保護(hù)膝蓋

視頻內(nèi)容

  • 長期跳舞要注意保護(hù)膝蓋,跳舞要注意做熱身動作,活動時(shí)間不宜太久,需休息,修復(fù)膝關(guān)節(jié)。
  • 長期跳舞要注意保護(hù)膝蓋,因?yàn)樘杷泻芏嗟囊恍﹦幼?,對膝蓋它是會有一些力學(xué)上的一些沖擊作用的,尤其是髕骨關(guān)節(jié)彎曲用力。
  • 還有,芭蕾舞它正常用力的力線也都是發(fā)生改變的,還有跳的時(shí)候它會有一些對關(guān)節(jié),會產(chǎn)生一些沖擊性的作用。
  • 所以,如果說是已經(jīng)有骨關(guān)節(jié)病的話,這樣一些沖擊性的運(yùn)動和非生理力線的這樣一些長期的作用,對骨關(guān)節(jié)病的加重是有影響的。
  • 那么我們在跳舞的時(shí)候,所以要做一些熱身的動作,那么要協(xié)調(diào)肌肉的一個(gè)活動。
  • 還有就是跳舞活動的連續(xù)的時(shí)間不要太久,那么中間最好有一個(gè),要經(jīng)常性的有一個(gè)間隔的休息時(shí)間,讓膝關(guān)節(jié)得到一些修復(fù)。

相關(guān)推薦

熱門視頻

跳繩小腿會變粗嗎

扶他林軟膏的作用和功效

跑步小腿會變粗嗎

腿靠墻90度有什么功效

淤青一般幾天可以消除

推薦文章

常見藥品

藥企列表

微信掃一掃