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臀部肌肉怎么鍛煉

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  1. 臀部肌肉可做髖關(guān)節(jié)鍛煉，如俯臥練髖關(guān)節(jié)后伸、抬大腿，可根據(jù)不同功能針對性做鍛煉。
  2. 臀部肌肉怎么鍛煉，我們要看臀部肌肉的一個功。那么我們臀部肌肉主要就是對髖關(guān)節(jié)的功能。
  3. 那么髖關(guān)節(jié)后伸外展內(nèi)收，前曲臀大肌我們主要就是后伸的作用，那么就是俯臥的時候，練髖關(guān)節(jié)后伸，往上抬髖關(guān)節(jié)。
  4. 那么臀中肌主要是外展，我們在側(cè)臥位或者站立位的時候，外展髖關(guān)節(jié)，那么就可以練臀中肌。
  5. 在坐位或者站立位的情況下，我們抬大腿去髖關(guān)節(jié)，我們就可以練髂腰肌，所以臀部肌肉根據(jù)它不同的功能，做有針對性的一個鍛煉活動。
  6. 尤其是臀中肌，那么對外展的一個功能有很重要的一個作用，保持髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
  7. 在髖關(guān)節(jié)，尤其是髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)以后，那么臀中肌的一個鍛煉，還非常有意義。

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