初三學(xué)生因?yàn)橐鎸?duì)接下來的中考，所以在學(xué)習(xí)方面時(shí)間都是比較緊張，要學(xué)的東西多，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)大腦不夠用的情況出現(xiàn)。如出現(xiàn)短時(shí)間的記憶力減弱、大腦出現(xiàn)思維緩慢等情況。那么對(duì)于正是考生們沖刺的階段，應(yīng)該要如何補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)，才能夠更加的有精力和體力來面對(duì)高考。接下來我們就來一起了解幾種補(bǔ)腦食療方法吧。
? ?1、海帶
海帶不但容易取得、購(gòu)買，營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對(duì)人體好處多多。
2、香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。
3、魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
6、雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素；至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。
? ?通過以上對(duì)于初三學(xué)生補(bǔ)腦食療方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)記憶力減弱或是不集中等情況的學(xué)生，可以在每日飲食里搭配食用以上這些補(bǔ)腦食物。另外需要注意，在學(xué)習(xí)之余，鍛煉身體也是非常重要的。另外也可以多到室外去放松心情，也可以使大腦得到放松。
