很多女性總是由于工作壓力大加之平時(shí)沒(méi)有休息好就容易出現(xiàn)氣血不足，之后就容易出現(xiàn)頭暈以及身體虛弱的現(xiàn)象，這對(duì)健康的影響非常大，如果我們能夠調(diào)整好飲食就能得到很好的改善，其中紅棗有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，搭配牛奶一起還能讓我們的身體變得更加健康，下面一起了解下紅棗牛奶湯的做法。
紅棗牛奶湯的做法
主料：牛奶(500克）稻米(100克）
調(diào)料：冰糖（30克） 輔料：棗（干）（25克）
做法一
1. 將大米、大棗洗凈瀝干水分；
2. 將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開(kāi)即可；
3. 可隨喜好加入冰糖。
做法二
牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。
先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開(kāi)即可
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
可補(bǔ)氣血、健脾胃，適用于過(guò)勞體虛、氣血不足等癥。
食譜營(yíng)養(yǎng)
棗（干）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類(lèi)食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類(lèi)也有很好的滋補(bǔ)作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對(duì)肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有一定好處。
飲食是我們生活中最重要的部分，我們一定要合理搭配好，尤其是早餐吃好了，才能保證我們一天都精力充沛，紅棗牛奶湯的做法非常的簡(jiǎn)單，我們平時(shí)在吃早餐的時(shí)候可以食用，這樣能豐富我們的早餐，同時(shí)還能讓我們獲取更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
