很多知道減肥期間的女性都不知道自己，應(yīng)該平時(shí)多吃一些什么樣的食物比較好，因?yàn)樵跍p肥期間除了要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，飲食也是非常重要的，很多女性在減肥期間總會(huì)有一些便秘的情況，吃紅薯能夠起到很好的減肥的作用，能夠幫助排便，紅薯應(yīng)該要怎么吃才好呢!
紅薯芝麻濃湯。把紅薯切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中;將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯粥。將紅薯洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
麥仁紅薯湯。一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘;沸騰后就可以加入紅薯塊三兩分鐘，出鍋前加入適量冰糖。
紅薯泥。選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。
咸味紅薯飯。紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
紅薯雖然功效比較多，而且能夠起到一定幫助排便的作用，但是要注意的是，紅薯千萬(wàn)不能吃的太多，因?yàn)榧t薯如果吃得太多的話容易脹肚子，導(dǎo)致胃被脹得越來(lái)越大，對(duì)于減肥是沒(méi)有什么好處的，所以自己在吃紅薯的時(shí)候一定要注意食用的量。
