其實對于胃不好的人群來說，是一件非常痛苦的事情，因為胃不好的人對注重的就是自己平常的飲食，還有良好的作息習慣。一些上班族往往在早上因為起晚就會不吃早餐，這往往是引發(fā)胃疼的一個重要的原因，不僅僅是胃不好的人群應該吃早餐，每個人都應該吃早餐，還應該吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物。
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一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、積極食療和按摩保?。貉蛉獾葴責崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
三、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。
經過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。基本上，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
其實胃不好的人群，最最重要的就是平常的飲食起居了，你們對小編提出的養(yǎng)胃的食物有了一定的了解了么，更應該多喝一些養(yǎng)胃的粥類還有新鮮的蔬菜。消化好了，胃才不會罷工。還要加強體育鍛煉，增加自己的免疫力，減少疾病的發(fā)生。
