紅米富含膳食纖維,對(duì)人體消化速度較慢,飽腹感較強(qiáng),適量食用有助于減少其它高熱量食物的攝入,有助于控制食物的總卡路里。此外,膳食纖維可在一定程度上減輕便秘,用紅米代替主食,對(duì)減肥有輔助作用,但不能只靠吃紅米來減肥,同時(shí)要控制攝入量的總熱量,多運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到很好的減肥效果。
減肥的實(shí)質(zhì)就是使能量消耗大于能量攝取,如果吃了太多的紅米,或吃了紅米后吃其它高熱食物,就不能減肥。如果想吃紅米來達(dá)到減肥的效果,就需要控制紅米和其它肉類、雞蛋、米飯等食物的攝入量,同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),如跑步、深蹲等,可以很好地消耗食物中的熱量,從而減肥。