開(kāi)心果是大家經(jīng)?？梢猿缘降囊环N小食品，但是對(duì)于開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效，很多人是不知道的。人們喜歡吃開(kāi)心果，大多都是因?yàn)殚_(kāi)心果的口味好，而且食用起來(lái)簡(jiǎn)單，剝掉殼就可以吃了，更是有很多人是把開(kāi)心果當(dāng)做是一種零食來(lái)吃的，這也是可以的，因?yàn)殚_(kāi)心果對(duì)于人體來(lái)說(shuō)還是有很多好處的。
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃到開(kāi)心果的場(chǎng)合是在酒席之上，平時(shí)自己家里是很少買來(lái)吃的，這和開(kāi)心果的昂貴價(jià)格是分不開(kāi)的。所以通常在酒席之上，開(kāi)心果盤一上來(lái)就被一些小孩子給瓜分掉了。下面就來(lái)介紹下開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效。
1。開(kāi)心果降低膽固醇水平
開(kāi)心果是高度豐富的油酸,單一不飽和脂肪酸,有助于減少壞的低密度脂蛋白膽固醇,提高高密度脂蛋白膽固醇水平好,如果包含在常規(guī)飲食。的單不飽和脂肪酸幫助預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病和中風(fēng),支持健康的血液血脂。
2。開(kāi)心果對(duì)抗疾病
多年來(lái),研究表明,化合物如胡蘿卜素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開(kāi)心果有助于去除毒性氧自由基從身體,因此,保護(hù)其免受疾病、感染和癌癥。
3。提供強(qiáng)度
它們含有抗氧化劑,被認(rèn)為中和自由基,它負(fù)責(zé)使我們的細(xì)胞弱,進(jìn)而削弱我們的身體器官,皮膚和組織?？寡趸瘎┐嬖谟谶@些堅(jiān)果停止這種細(xì)胞,從而幫助我們的連鎖反應(yīng)身體對(duì)抗削弱。
4。有保濕效果
開(kāi)心果的油有一個(gè)可口的和堅(jiān)果味。油含有很好的鎮(zhèn)痛的屬性有軟化或平滑作用尤其是對(duì)皮膚。它以其保濕效果只要應(yīng)用于身體和面部皮膚。
5。包含健康脂肪
大多數(shù)人擔(dān)心吃開(kāi)心果或任何其他螺母是因?yàn)樗母咧竞俊５烁邿崃康氖澄?它們含有健康的營(yíng)養(yǎng)。開(kāi)心果含有這種脂肪酸,不增加膽固醇水平。相反,他們降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
6。促進(jìn)健康的頭發(fā)和皮膚
這些堅(jiān)果含有多種必需脂肪酸以及亞麻油酸和亞麻酸,已知的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要的頭發(fā)和皮膚。這些酸也有助于控制血壓、增強(qiáng)免疫、血液凝血。
7。高纖維
開(kāi)心果富含纖維和最高的纖維含有堅(jiān)果。他們提供12%的每日每30克服務(wù)價(jià)值。因?yàn)槲覀儾幌纳踔?4克每1000卡路里的熱量,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的,有4-5個(gè)開(kāi)心果可以幫助我們完成一天的飲食要求纖維。
8。降低血糖水平
開(kāi)心果不僅使一個(gè)好吃,脆脆的零食但他們卻非常有利于降低血糖水平。因此,它們有利于糖尿病患者。他們減緩碳水化合物在體內(nèi)的吸收,因此,幫助控制糖尿病。
9。保證順利懷孕
建議準(zhǔn)媽媽的開(kāi)心果。他們降低低密度脂蛋白或壞膽固醇水平從身體和他們也含有葉黃素,利于嬰兒。研究表明,母親在懷孕期間吃開(kāi)心果有健康的寶寶,少惡心和更多的成功懷孕。
10。讓你保持健康
在他的研究中,一個(gè)行為專家,詹姆斯畫家描述了阿月渾子原理。他描述了方法的原理與“愚弄”人的身體少吃。他還說(shuō),該法案的炮轟和吃這些堅(jiān)果一個(gè)接一個(gè)減緩消費(fèi),因此,人們騙少吃,從而保持你配合。
原來(lái)開(kāi)心果除了食用價(jià)值以外，還有這么多的價(jià)值與功效。這就間接提醒大家，以后可以減少一些垃圾食品的攝入，把省下來(lái)的錢多買些開(kāi)心果來(lái)吃，因?yàn)殚_(kāi)心果對(duì)于人類的作用是很多的。但是開(kāi)心果雖好，但是我們?cè)谑秤瞄_(kāi)心果的時(shí)候也要講究一個(gè)適度適量。
