都說(shuō)早餐是非常重要的一餐，很多懂得養(yǎng)生的人會(huì)把早餐做的非常豐盛，能夠吃的食物種類繁多，讓家人有充分的選擇權(quán)。很多人喜歡早上吃一碗熱乎乎的粥，為了能夠營(yíng)養(yǎng)充足，人們會(huì)在粥里加入很多其他食物，來(lái)增加粥的營(yíng)養(yǎng)。青菜瘦肉粥正宗的做法非常簡(jiǎn)單，大家可以來(lái)學(xué)一下。
粥是世間第一補(bǔ)人之物。常喝粥有養(yǎng)生延年的功效。清代章穆的《飲食調(diào)疾辯》中說(shuō)：“粥能滋養(yǎng)，虛實(shí)百病固己。若因病所宜，用果、菜、魚(yú)、肉及藥物之可入食料者同煮食之，是飲食即藥餌也，其功更奇更速?！?喝粥可以調(diào)養(yǎng)脾胃，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的養(yǎng)分，而且許多食材都能用來(lái)煮粥，粥實(shí)在是四季皆宜的養(yǎng)生保健佳品。
油菜性味歸經(jīng)：性涼，味甘，入肝、脾、肺經(jīng)，種子辛、溫。能行滯活血，消腫解毒?？捎糜诎b腫丹毒、勞傷吐血、熱瘡，產(chǎn)后心、腹諸疾及惡露不下、產(chǎn)后泄瀉;蛔蟲(chóng)腸梗阻、破氣消腫、血痢、胃痛、神經(jīng)痛、頭部充血。
一、青菜瘦肉粥的做法
小油菜、瘦肉、大米
中文名青菜瘦肉粥
主要食材：瘦肉
分 類:家常菜
口 味:清淡
小油菜、瘦肉、大米
做法：
1、小油菜洗凈過(guò)熱水幾秒鐘，立刻浸涼水，之后擠干水份切碎備用。
2、瘦肉切小丁，加蔥熗鍋，加生抽少許，過(guò)油滑炒至變色。
3、粥鍋燒開(kāi)水，加大米煮滾，中小火半小時(shí)后煮至米粒粘稠。
4、加炒好的肉繼續(xù)煮12分鐘。最后加青菜和鹽，攪拌幾分鐘即可。
通過(guò)飲食獲取健康不是像我們生病吃藥那樣會(huì)有明顯的效果，只有我們長(zhǎng)期的進(jìn)行堅(jiān)持才能收獲到更好的效果，我們知道青菜瘦肉粥的做法是比較簡(jiǎn)單的，而且它不會(huì)像白粥一樣讓我們覺(jué)得味道單一，喜歡吃粥的朋友不妨試一試。
