血液粘稠在平時生活當(dāng)中是比較常見的，尤其是對于中老年人來說，隨著身體體質(zhì)的下降，平時運(yùn)動量比較少，就有可能引起這樣的現(xiàn)象，另外，平時如果飲食過于油膩，也會導(dǎo)致血液粘稠的現(xiàn)象，這對身體的健康危害比較大，很容易誘發(fā)一些嚴(yán)重的心血管疾病，另外常會出現(xiàn)身體乏力，頭暈，惡心等癥狀，出現(xiàn)血液粘稠，要及時注重調(diào)養(yǎng)，平時要多運(yùn)動，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，多喝水也有助于降低血液的粘稠度，另外要養(yǎng)成良好的心態(tài)，不能有過大的壓力，在飲食方面更要有所注意。
1、適量運(yùn)動
血液之所以粘稠，是因為體內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運(yùn)動可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。長期堅持運(yùn)動，不僅可以強(qiáng)身健體，減肥瘦身，還可以預(yù)防多種慢性疾病。
2、多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度，人體70%的組成部分是水。每天保證充足的水分?jǐn)z入，能夠幫助血液和體溫的平衡，同時通過體內(nèi)循環(huán)代謝，可以幫助消化并將毒素及其他有害物質(zhì)帶出體外。
3、釋放壓力
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，要學(xué)會給自己減壓。聽音樂，打球，朋友聚餐，看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。
4、少吃動物肝臟及甜食，均衡營養(yǎng)，多吃水果蔬菜和魚
動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。
5、吃保健食品，軟化血管，降低血液粘稠度
卵磷脂是血管的“清道夫”，降低血液粘稠度 。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能將附著在血管壁上的膽固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶于血液中并運(yùn)往肝臟被代謝排掉。卵磷脂還可以降低血液表面張力，使血液黏度降低，減少循環(huán)阻力，進(jìn)而保障營養(yǎng)豐富、含氧充足的血液暢通無阻地流向大腦。
保護(hù)心血管，保障血流暢通 深海魚油中的EPA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。EPA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平，有助于保持血液暢通流動，抑制不正常血液凝集、預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
