糙米是日常生活中比較常見(jiàn)的粗糧，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有很好的減肥效果，可是它的外圍卻是被纖維組織包裹起來(lái)的，特別難被人體消化，因此很多人都將其磨成糙米粉來(lái)食用。那么糙米粉怎么吃才能減肥呢？
一、糙米粉減肥的吃法
糙米粉20克、食鹽4克用開(kāi)水調(diào)成糊狀服食。如果你能堅(jiān)持下來(lái)，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便，效果非常明顯。其主要功效就是將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的。
二、配合運(yùn)動(dòng)減肥效果更好
健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。
在具體項(xiàng)目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項(xiàng)目。
年輕人冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。
中年人身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹?，要按冬季健身?jì)劃中規(guī)定的量來(lái)活動(dòng)。
三、糙米粉有什么功效
人們對(duì)于糙米粉的功效與作用的認(rèn)識(shí)很多都是減肥，實(shí)際上糙米粉的功效與作用是保護(hù)腸胃，因?yàn)椴诿追鄣某苑ㄊ亲钪苯拥捏w現(xiàn)糙米粉的功效與作用的方式，所以我們應(yīng)該對(duì)想要認(rèn)識(shí)糙米粉的功效與作用。
首先，通過(guò)食用糙米粉，能很好地防止腹內(nèi)的異常發(fā)酵，也能解除內(nèi)分泌的異常狀態(tài)。達(dá)到減肥護(hù)腸胃。其次，糙米粉防過(guò)敏，糙米粉也能治療貧血;食用糙米粉能使人富有造血作用。糙米粉能治療便秘，凈化血液，有強(qiáng)化體質(zhì)的作用;胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能;胚芽有預(yù)防癌癥的功效。糙米粉能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡;糙米粉具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。
