運(yùn)動(dòng)不僅是纖體的好辦法，而且健身的理想選擇，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還可以選用一些器材來讓自己達(dá)到更好的效果，可能很多人不知道如何應(yīng)用運(yùn)動(dòng)器材，下面，我們一起來了解一些常用的運(yùn)動(dòng)器材，大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的。
常用的運(yùn)動(dòng)器材主要有：
如今大家都認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性，雖然我們不借助器材也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是畢竟效果不是那么好，通過運(yùn)動(dòng)器材來健身是更好的選擇，而且在室內(nèi)也可以進(jìn)行，以下為大家推薦幾種運(yùn)動(dòng)器材。
1、卷力器 卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長(zhǎng)達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入史泰龍之健身篇(12張) 繩子，繩長(zhǎng)1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以用。
2，彈簧棒 彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。
3、練頸帽 由兩部分組成，一是皮帶制成的簡(jiǎn)易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械。
4、保護(hù)帶 保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，防止傷害事故的發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。
5、練習(xí)鏡 練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。
6、俯臥撐架 用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí)，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。
7、臥推架 臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。
以上介紹了幾種常用的運(yùn)動(dòng)器材，運(yùn)動(dòng)有益身心健康，這是大家都知道的一個(gè)事實(shí)，而且它還能幫助我們有效的減肥瘦身，可謂一舉兩得，大家可以選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行，讓運(yùn)動(dòng)的效果可以事半功倍。
