常用的運動器材有哪些?

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-03-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)


  運動不僅是纖體的好辦法,而且健身的理想選擇,在運動的時候我們還可以選用一些器材來讓自己達到更好的效果,可能很多人不知道如何應(yīng)用運動器材,下面,我們一起來了解一些常用的運動器材,大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的。


  常用的運動器材主要有:

  如今大家都認(rèn)識到了運動的重要性,雖然我們不借助器材也可以進行運動,但是畢竟效果不是那么好,通過運動器材來健身是更好的選擇,而且在室內(nèi)也可以進行,以下為大家推薦幾種運動器材。

常用的運動器材有哪些?


  1、卷力器 卷力器是用來發(fā)達前臂肌的專用工具,對于增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種,即:手握式卷力器——用棍制成,直徑約為0035米,長達 0.3~0.4米,中間打一孔,穿入史泰龍之健身篇(12張) 繩子,繩長1米,繩子的一端結(jié)扎在木棍上,另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把橫棍放在兩個支架上進行練習(xí),用起來方便,器械固定性強,隨時可以用。


  2,彈簧棒 彈簧棒的兩端為木柄,中間是一根彈性很大的彈簧,用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。


  3、練頸帽 由兩部分組成,一是皮帶制成的簡易帽套,一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時,可把它戴在頭上,并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物,是發(fā)達頸部肌肉的專用器械。


  4、保護帶 保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助于大力量練習(xí),提高訓(xùn)練強度,防止傷害事故的發(fā)生。保護帶一般是由牛皮或豬皮制成。


  5、練習(xí)鏡 練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí),便于自我觀察動作,糾正錯誤姿勢。


  6、俯臥撐架 用鐵管或木料制成,可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。也有一種高架俯臥撐架,它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時頸部和腰部都可以負(fù)重進行練習(xí),加大了練習(xí)難度,提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí),對發(fā)達胸大肌群效果顯著。


  7、臥推架 臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側(cè)肌群用的,坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上、下部肌群用的。


  以上介紹了幾種常用的運動器材,運動有益身心健康,這是大家都知道的一個事實,而且它還能幫助我們有效的減肥瘦身,可謂一舉兩得,大家可以選擇自己喜愛的運動器材進行,讓運動的效果可以事半功倍。

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