跑步機上快跑的效果要好于快走，跑步機鍛煉身體的特點就是它不受地域的限制，男女老少都適合使用。另外，對跑步機對人體的肌肉、骨骼和心臟的鍛煉都非常有幫助。
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當(dāng)人們進(jìn)行低強度練習(xí)時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導(dǎo)人們進(jìn)行長時間的低強度鍛煉。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。
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所以絕大多數(shù)人都認(rèn)為，只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這并不科學(xué)，因為這樣雖能消耗脂肪，但并不能有效減輕體重。
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相反，當(dāng)人們進(jìn)行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內(nèi)的快走只能消耗200卡左右的熱量。
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這時，跑步機上快跑的效果要好于快走。但是，這個時候我們消耗的是人體里面的碳水化合物，并不可以過多的燃燒我們的脂肪。所以，我們在用跑步機鍛煉減肥的時候，應(yīng)該把高低強度的運動充分的結(jié)合起來，在快跑以后，再快走一下。
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