跑步機(jī)上快跑的效果要好于快走
,跑步機(jī)鍛煉身體的特點(diǎn)就是它不受地域的限制,男女老少都適合使用。另外,對跑步機(jī)對人體的肌肉、骨骼和心臟的鍛煉都非常有幫助。?
當(dāng)人們進(jìn)行低強(qiáng)度練習(xí)時,主要是脂肪提供能量。所以,跑步機(jī)上的燃脂減肥項(xiàng)目,會引導(dǎo)人們進(jìn)行長時間的低強(qiáng)度鍛煉。比如,在跑步機(jī)上快走,大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步,只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來,快走似乎比慢跑好。
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所以絕大多數(shù)人都認(rèn)為,只要在跑步機(jī)上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實(shí)上,這并不科學(xué),因?yàn)檫@樣雖能消耗脂肪,但并不能有效減輕體重。
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相反,當(dāng)人們進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時,雖然脂肪燃燒少,但體重減得比較快。比如快跑,半小時就能消耗330卡左右的熱量,但相同時間內(nèi)的快走只能消耗200卡左右的熱量。
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這時,
跑步機(jī)上快跑的效果要好于快走
。但是,這個時候我們消耗的是人體里面的碳水化合物,并不可以過多的燃燒我們的脂肪。所以,我們在用跑步機(jī)鍛煉減肥的時候,應(yīng)該把高低強(qiáng)度的運(yùn)動充分的結(jié)合起來,在快跑以后,再快走一下。?