現(xiàn)在很多人都非常講究生活的質(zhì)量和品質(zhì),因此就有許多人趁著節(jié)假日的時候選擇去出游,春季本來季候較適宜,因此很多人都會選擇去接近大自然去曬曬太陽。專家表示說曬太陽的非常有講究的。
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不要隔著玻璃曬。研究表明,隔著玻璃,紫外線透過不足50%,若在距窗口4米處,紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽,在陽臺上也可以。
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多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣,加速鈣質(zhì)吸收,讓手腳骨骼更健壯;曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡(luò),有利心肺。
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最好穿紅色衣服。不要穿白色衣服,尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季,白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝,因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要戴帽子,否則遮擋陽光,失去曬太陽的意義。如果怕刺眼,可以戴上墨鏡。
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孩子曬太陽,時間不要長。每次控制在半小時以內(nèi),曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶,放在小推車?yán)飼r距離地面過低,陽光反射多,此時要把寶寶抱起來曬。如果出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。
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曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水,多吃水果、蔬菜,補(bǔ)充維生素C,可以抑制黑色素的生成。