很多人都認(rèn)為在春季踏青是最好的選擇，踏青是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，但是專家表示說我們?cè)谶x擇踏青的時(shí)候一定要選擇適合自己并且正確的的踏青方式才是健康的運(yùn)動(dòng)方式。
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蕩秋千、放風(fēng)箏或者登山，這些古人鐘愛的踏青方式，已成為一種傳統(tǒng)流傳下來。但是，并非每一種運(yùn)動(dòng)都適合每個(gè)人，針對(duì)自身的體質(zhì)和特性，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，是你決定踏青前需做的一項(xiàng)必備工作。
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中老年人和體質(zhì)稍弱人士：
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適合快步走
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俗話說，“白練不如一走”。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，大踏步的快步行走能夠加強(qiáng)有氧代謝過程，有效地增加心肌的儲(chǔ)備能力，對(duì)心血管和呼吸系統(tǒng)具有良好的作用。記者的好友王女士就是一位快步走的資深愛好者。她說，相比跑步等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來說，快步行走更顯平靜和緩和。一邊快步行走一邊欣賞路旁的風(fēng)景，不失為一種樂趣。
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溫馨提示：專家建議，快步行走應(yīng)保持在每分鐘120—130步左右，每次快走30分鐘以上。由于步伐較快，久行能振奮精神，使大腦興奮起來，下肢矯健有力。
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家有兒童的一家人：
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推薦放風(fēng)箏
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陽氣升發(fā)的春季正是放風(fēng)箏的最好時(shí)光。所謂“鳶者長(zhǎng)壽”，意在放風(fēng)箏對(duì)健康有著極大的益處。放風(fēng)箏的過程中，極目遠(yuǎn)眺，專注的精神狀態(tài)能夠促進(jìn)機(jī)體組織、臟器生理功能的調(diào)整和健全，并能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除疲勞。跑跑停停的運(yùn)動(dòng)特質(zhì)也可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，舒展筋骨。
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溫馨提示：頭頸不可長(zhǎng)時(shí)間的后仰，注意保護(hù)頸椎。
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長(zhǎng)期久坐的職場(chǎng)一族：
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最好去登山。
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以上就是專家為我們?cè)敿?xì)講解的如何選擇適合自己的踏青運(yùn)動(dòng)方式，相信對(duì)您的身體健康有所幫助!
