每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能,防脫發(fā),經常堅持,必然受益。
2.常擦面每次洗臉后,用雙手擦面部10余次,促進血液循環(huán),振奮精神。
3.常運目長時間用眼后,要先運轉眼珠,再閉目靜養(yǎng),視力特別明亮。方法是
4.常按耳按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是
5.常叩齒每日早晨叩齒30次,能生津、健齒、食之有味。方法是
6.常運動生命在于運動。如不經常運動,肌肉關節(jié)就要萎縮。方法是
7.常沐浴沐浴有三種
8.常泡腳每晚睡前用適度的熱水泡腳,為保健秘訣之一。泡腳后按摩涌泉穴30次,有利于睡眠。
9.常養(yǎng)氣精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節(jié),起居正常,勞逸結合,鍛煉至上,增強抵抗,萬事無恙。
10.常養(yǎng)精腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振等病狀,只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施,才能治療上述的疾病,達到健康長壽的目的。
11.講營養(yǎng)營養(yǎng)是生命的物質基礎,蛋白質、熱能、輔助營養(yǎng)素,這三大類缺一不可。藥食并養(yǎng),以食為主,葷素并舉,以素為主。
12.講衛(wèi)生講衛(wèi)生少生病,飲食要謹慎。蔬菜、水果要洗凈,飯前洗手,飯后嗽口,穿著及居住環(huán)境要干凈。
13.常開笑笑在胸腔,肺部擴張,呼吸正常;笑在肚里,產生胃液,幫助消化,增進食欲,促進代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開顏,工作起勁。笑是一門學問,常笑、微笑、大笑,都能有效地治療神經衰弱、憂郁癥等精神疾病。但笑要適度,尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等慢性病患者,不可大笑,只宜微笑。
14.常養(yǎng)神神指心力、心勁,是身體之主,生死之本,善惡之源。工作時間專心致志,其余時間可根據自己的愛好和特長寄情趣于一技之長,以樂促健。
15.常歡心緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。對于各種不良的刺激要沉著應付,冷靜處理,保持良好的心態(tài)。
