大家在
足球運(yùn)動(dòng)
之后要注意很多生活上的問題，下面大家來看一下下面的一些內(nèi)容。1、飲水
在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場(chǎng)。
這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過重。
而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對(duì)健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動(dòng)后先少量飲水，待休息一段時(shí)間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
2、洗澡
許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。
停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。
運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。
運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，最好洗溫水澡。
3、吸咽的危害
吸咽無論是對(duì)一般人還是足球運(yùn)動(dòng)員，都是不應(yīng)倡導(dǎo)的，所不同的是，不提倡一般人吸煙，僅僅為了健康，而對(duì)從事足球運(yùn)動(dòng)鍛煉的愛好者來說，還有提高運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技水平的因素。
吸煙對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運(yùn)動(dòng)員有氧耐力(一般耐力)的典型指標(biāo)--最大攝氧量水平下降，造成這一結(jié)果的原因主要有兩個(gè)方面。
(1)吸煙使肺通氣量減小：最大攝氧量是由吸入氧、運(yùn)輸氧和利用氧三方面水平所決定的，肺通氣量是吸入氧的組成部分。由于吸煙會(huì)使呼吸道阻力增加，影響出入肺部的氣量，這就難免命名吸入氧養(yǎng)活而影響最大攝氧量，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的降低。
(2)吸煙使血紅蛋白攝氧量養(yǎng)活氧從肺泡彌散至血液后，主要是與紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合運(yùn)輸?shù)礁髌鞴俳M織的，由于吸入的煙氣中含有一氧化。
建議大家足球運(yùn)動(dòng)
時(shí)一定要注意不要過量運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)安全。這些要點(diǎn)一定要記住哦。
