????? 我堅信我能行，認(rèn)知改變——從認(rèn)知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值！”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨有的。
其次，學(xué)會積極的思考問題——在碰到挫折時，在做一件事情時，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價值，比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢？絕對不是，考試除了能夠評估自己的學(xué)習(xí)所得之外，它的另一個功能就是幫助自己看清哪些知識是自己的盲點，以后我們需要做些什么針對性的復(fù)習(xí)，只是我們的文化似乎只強調(diào)考試的前一個功能，如果從后一個功能的角度來看待問題，那么考試失敗就沒什么了，正是失敗教會了我們?nèi)绾稳コ晒Α?br>
積極的心理暗示：在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行！
目標(biāo)建立——另外，在學(xué)習(xí)和生活中，怎樣確立一個符合自己的清晰的目標(biāo)，為完成目標(biāo)一步步的行動，也是大學(xué)生建立自信克服自卑的一個渠道：
1、制定目標(biāo)和計劃的時候符合自己的實際情況，不要一下子就想吞掉一個大魚，要一步一步的來。目標(biāo)越細致、越好操作越好。
2、和自己做比較，不和別人做比較。當(dāng)自己有進步的時候，及時的鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會存在比自己強的人。
3、成功的時候，分析自己成功的原因，再接再厲；如果失敗，則分析失敗的原因，以后改進和完善。
4、做行動的巨人，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負(fù)。
還有些什么辦法可以幫助學(xué)生克服自卑呢？
外表訓(xùn)練——通過外表和行為的一些練習(xí)，可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺，進而增加自信。
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧？從現(xiàn)在你就試試看！
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言?？突f：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
從現(xiàn)在開始告訴自己——我一定行！
