怎樣快速減肥增加肌肉呢

要快速減肥，我們必須多做運(yùn)動(dòng)，再加上少量的飲食原則，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)計(jì)劃，養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣，早上起來(lái)的時(shí)候可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、快走等，每周可以做2-3次有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打籃球、羽毛球、跑步等。日常生活中，選擇一些熱量較低，糖分較低的清淡食物，最好不要在睡前兩小時(shí)食用任何食物。