如何才能輕松鍛煉出腹??？

我看見很多微博的運(yùn)動(dòng)紅人都有馬甲線，腹肌比較明顯，我也想練成這樣的腹肌，想問如何才能輕松鍛煉出腹肌呢？

鍛煉腹肌除了需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以外，還需要進(jìn)行飲食的調(diào)理，鍛煉肌肉最重要的就是要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，所以通常在鍛煉肌肉的時(shí)候是需要多吃點(diǎn)雞蛋的，而且也需要多吃點(diǎn)蛋白粉，這樣都有利于肌肉的形成。然后在鍛煉的時(shí)候就主要選擇針對腹部的鍛煉，比如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等等，還需要進(jìn)行腹部的按壓和按摩，另外拳擊、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)也是可以幫助鍛煉肌肉的。