盆底肌肉康復鍛煉怎么做?

關鍵詞:盆底肌肉怎么鍛煉如何鍛煉鍛煉方法

小編解答

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  • 我剛剛生完孩子,覺得自己的陰道和盆底的肌肉很松弛,所以就想通過鍛煉來幫助鍛煉和促進盆底肌肉康復,想問盆底肌肉康復鍛煉怎么做?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    盆底肌肉康復的方式主要是通過鍛煉,首先可以進行提肛運動,提肛運動主要是通過呼吸來幫助調(diào)整,在呼吸的過程中,隨著呼吸的節(jié)奏,夾緊肛門,持續(xù)的放松和收縮,這樣可以幫助盆底肌肉的康復。其次,可以做一些鍛煉盆底肌肉的運動,比如仰臥起坐,另外也可以通過按摩的方式幫助盆底肌肉康復,但是要有節(jié)制的性生活,也可以進行飲食調(diào)理。

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