我在產(chǎn)后身體比較虛弱,醫(yī)生交代讓多對(duì)盆底肌肉功能進(jìn)行鍛煉,這樣有助于恢復(fù)。不過(guò)我也沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn),應(yīng)該怎么鍛煉呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:經(jīng)常鍛煉盆底肌肉的功能有很大的好處,主要是有助于防治盆腔器官發(fā)生脫垂的癥狀,還可以預(yù)防有小便失禁一類的功能障礙性疾病,還可以促使女性陰道恢復(fù)原有的彈性和緊致性,從而大大提高性生活質(zhì)量。具體地說(shuō),鍛煉時(shí)首先要收縮肛門(mén),方法就像忍大便一樣,吸氣,再放松呼氣,這樣反復(fù)性訓(xùn)練就能收到明顯的效果。
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