廣場(chǎng)舞健身體操舞怎么做?

我最近想要鍛煉身體，但是太激烈的運(yùn)動(dòng)我也不喜歡，所以就打算學(xué)習(xí)跳一下健美操?gòu)V場(chǎng)舞之類的，想問(wèn)廣場(chǎng)舞健身體操舞怎么做呢？

健美體操是比較簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，和廣播體操是比較像的，主要就是由簡(jiǎn)單的腳步運(yùn)動(dòng)和手部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的?？罩械跑?chē)就是比較常見(jiàn)的健美操的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作主要就是鍛煉腿部的肌肉的，而且還可以瘦腹部。首先身體是要仰臥的，背部是靠著地面的額，然后用兩個(gè)手臂支撐身體，兩腿彎曲，呈現(xiàn)蹬自行陳的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候背部是不能離開(kāi)地面的，而且需要保持筆直的狀態(tài)。堅(jiān)持三十秒就可以了。