健康的早餐應(yīng)該怎么吃呢？

我現(xiàn)在是個(gè)上班族，平時(shí)工作很忙，經(jīng)常會(huì)來不及吃早飯，胃疼之后我就開始慢慢重視，請(qǐng)問怎么搭配才是健康的早飯呢？

現(xiàn)在人們生活節(jié)奏都很快，尤其是年輕人們，有著巨大的壓力，所以往往忽視吃早飯，其實(shí)，吃早飯很重要，如果長(zhǎng)期不吃早飯還會(huì)引起很多胃腸道的疾病。所以健康的早餐應(yīng)該具備以下幾點(diǎn)：首先，不可以空腹喝牛奶，一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃。其次，要選擇一些高蛋白營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋，可以幫助增加能量。我們建議您平時(shí)的早餐可以選擇一些涼拌的小菜來配合粥。