早上吃什么對健康比較好？

我最近總是會常常都覺得頭暈的情況有點(diǎn)嚴(yán)重，還有一直都神經(jīng)恍惚的感覺，需要好好補(bǔ)充營養(yǎng)，請問早上吃什么對健康比較好？

吃早飯的時(shí)候建議一定要注意好營養(yǎng)的搭配，如果沒有在早飯中獲取充足的營養(yǎng)，或者是總是不吃早飯的話，會導(dǎo)致出現(xiàn)胃潰瘍，還有膽結(jié)石一些列消化系統(tǒng)的疾病，建議早飯的時(shí)候應(yīng)該要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以可以吃一個(gè)雞蛋，還有吃一些少量的蔬菜來幫助纖維素的補(bǔ)充，還有補(bǔ)充維生素，建議還有喝一杯牛奶，以此來補(bǔ)充鈣質(zhì)等微量元素的補(bǔ)充與調(diào)節(jié)，有助于身體健康。