早上吃什么對健康比較好？

我最近總是會常常都覺得頭暈的情況有點嚴重，還有一直都神經恍惚的感覺，需要好好補充營養(yǎng)，請問早上吃什么對健康比較好？

吃早飯的時候建議一定要注意好營養(yǎng)的搭配，如果沒有在早飯中獲取充足的營養(yǎng)，或者是總是不吃早飯的話，會導致出現(xiàn)胃潰瘍，還有膽結石一些列消化系統(tǒng)的疾病，建議早飯的時候應該要補充蛋白質，所以可以吃一個雞蛋，還有吃一些少量的蔬菜來幫助纖維素的補充，還有補充維生素，建議還有喝一杯牛奶，以此來補充鈣質等微量元素的補充與調節(jié)，有助于身體健康。