跑步后如何放松肌肉的呢？

前段時間我剛跑完步，之后就會感覺到肌肉繃緊的厲害，然后自己的身體也不舒服，現(xiàn)在就是想要放松肌肉，一般需要注意些什么呢？

適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚴婢徏∪饨┯驳那闆r，正常跑完步就是會感覺到小腿脹痛感，時常按摩壓腿能夠幫助緩解體質(zhì)，跟我跑完步之后應(yīng)該注重氣質(zhì)的改變，主要是應(yīng)該補充身體內(nèi)水分，尤其是飲食需要講究，還能夠幫助痙攣肌肉恢復(fù)。適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捘軌蚴婢徤眢w內(nèi)的乳酸的堆積的情況。平時應(yīng)該多吃點清淡健康的食物，晚上睡覺之前是可以做伸展運動的，能夠促進(jìn)的骨骼的生長，多注意補鈣。