有哪些粗糧可以起到治便秘的效果？

你好，我今年29歲，幾年以前就有便秘的情況，昨天下午聽朋友說(shuō)可以吃粗糧來(lái)治療便秘，不知道有哪些粗糧可以起到治便秘的效果？

你好，想要通過吃粗糧的方式來(lái)緩解便秘，那么一定要精挑細(xì)選，選擇那些帶有潤(rùn)腸功能的粗糧才可以。那么吃哪些粗糧比較好呢？

一，高粱，高粱當(dāng)中含有大量的維生素b6，維生素b6能夠有效的潤(rùn)滑腸道，清除腸道多余的脂肪，不但能夠緩解便秘，而且能夠幫助減肥瘦身。

二，薏米，薏米不同于大米，它和高粱一樣都具備大量的維生素b6,而且薏米當(dāng)中含有一定的潤(rùn)滑作用，也是緩解便秘非常好的食物。