睡眠質(zhì)量差的原因是什么呢？

如果有睡眠質(zhì)量差的情況，那么很有可能是由于心理壓力過大導致的，建議這段時間要放松心情，不要過于勞累，不要熬夜，不要有太大的心理壓力，不要過于緊張焦慮，里面有神經(jīng)衰弱的情況會導致睡眠質(zhì)量變差。平時可以多做一些體育鍛煉，適度的體育鍛煉能夠幫助提高睡眠質(zhì)量，還要注意飲食，要有良好的飲食習慣。睡覺之前可以喝一杯溫溫的熱牛奶，不要睡覺之前吃宵夜，也會影響睡眠。