立秋后飲食調(diào)整怎么做??？

剛立秋后，炎熱的天氣還沒有迅速結(jié)束，氣溫多變化，在生活中要注意飲食，膳食要平衡，合理調(diào)整飲食，以免生病。立秋后飲食調(diào)整怎么做啊？

立秋后飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，要滿足人體需要的各種養(yǎng)分，每天要喝足量的水，補(bǔ)充體內(nèi)夏季流失的水分，也可以預(yù)防因秋季天氣變得干燥而引起的上火，皮膚變干，口干咳嗽等。多吃清淡容易消食的東西，少吃冰冷，和較辣油膩的刺激性食物，注意調(diào)理好腸胃。多吃瓜果蔬菜，吃一些含水分較高，潤(rùn)喉的果類，多吃一些顏色較深的蔬菜，為身體提供許多的所需維生素。