長期失眠的話應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

最近朋友不知道是怎么回事一直失眠，白天的時候精神總是不好，請問有什么方法能幫助調(diào)理好長期失眠的癥狀呢？

長期失眠的話平時可以養(yǎng)成在睡覺之前喝一杯牛奶的習(xí)慣，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的微量元素，多吃既能幫助補(bǔ)充身體中的蛋白質(zhì)還能有安眠的作用，所以建議失眠的人可以經(jīng)常喝，另外就是蜂蜜也能起到治療失眠的作用，所以平時也可以經(jīng)常泡蜂蜜水來喝，除此之外在睡覺之前可以出去坐一會兒運(yùn)動，這樣能幫助身體更好的進(jìn)入睡眠，而且還能起到強(qiáng)身健體的作用。