從小我的身體素質(zhì)就特別差,很容易生病,現(xiàn)在長大了看著也是特別的瘦弱,所以我很想鍛煉身體,讓身上長些肌肉,特別是腹部,到底怎么練腹肌效果好呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
-
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:通常練習(xí)腹肌可以在家里鍛煉,也可以去專業(yè)的健身場所鍛煉,在家鍛煉最好的方法是做仰臥起坐,不過這個運(yùn)動一定要持之以恒,每天早晨和晚上各鍛煉100個腹肌,這樣堅(jiān)持兩個多星期就會看到效果,如果是去專業(yè)健身場所鍛煉的話,最好是在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下鍛煉,那樣效果會更好,速度也會更快,平時(shí)還要注意鍛煉時(shí)要補(bǔ)充身體的水分,鍛煉后適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
猜你喜歡
相關(guān)問答
-
問 練腹肌吃什么有好處?
〓雪漫似穹天問#女朋友總是說我的身材不好,還專門給我報(bào)了一個健身班,讓我每天下班后去練習(xí),我主要練習(xí)的是腹肌,知道在練習(xí)腹肌時(shí)吃什么比較好?大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
-
問 練腹肌有哪些好處
殘陽照、墨痕問#最近在健身房的健身,器械玩不來,所以玩的最多的就是跑步,最近有朋友健身房聯(lián)系腹肌對男人有很多的好處,但是對具體好處又不是很清楚,所以想問問練腹肌
-
問 人的腹肌最多有幾塊的?
一般人的腹肌都是指腹部上方的兩塊腹直肌,分布在左右兩側(cè),但又因?yàn)楦怪奔∵@一塊有肌腱,三個肌腱把這兩個腹直肌連接在一起,所以看起來就像是八個腹肌一樣。但是這個腹肌
-
問 腹肌練歪了怎么辦才好呢?
桃花定終生問#我今年23歲,男生,我連續(xù)的練了兩個多禮拜的腹肌,結(jié)果發(fā)現(xiàn)我把腹肌練歪了,感覺特別的明顯的,這樣要怎么辦才好呢?大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:在進(jìn)行腹肌鍛煉
-
問 什么時(shí)候練腹肌最好呢?
相關(guān)專家說一天中最好的鍛煉時(shí)間是上午的8點(diǎn)到12點(diǎn),下午是14點(diǎn)以后到17點(diǎn)之前,這段時(shí)間還是比較不錯的。因?yàn)檫@段時(shí)間人的大腦神經(jīng)來說是最活躍的時(shí)候所以相應(yīng)的鍛
-
問 男人如何鍛煉腹肌和胸肌
腹肌和胸肌鍛煉是在日常生活中就可以進(jìn)行鍛煉的肌肉群,也完全沒有必要到專業(yè)的健身房尋求健身教練的幫助。鍛煉胸肌每天堅(jiān)持做俯臥撐,而鍛煉腹肌每天堅(jiān)持仰臥起坐。另外需
相關(guān)文章
- 5個健身動作讓男士擁有性感腹肌5960閱讀
- 男人如何減腹部脂肪2461閱讀
- 輕松三步健身操 完美腹肌其實(shí)很容易4062閱讀
- 五個練腹動作助你練出強(qiáng)大腹肌11361閱讀
- 五種經(jīng)典腹肌鍛煉方法6537閱讀
- 馬甲線是什么8878閱讀
- 產(chǎn)后瑜伽什么時(shí)候開始 14856閱讀
- 只要7天 快速練出完美腹肌6740閱讀
- 腹部健美操 快速消掉啤酒肚16961閱讀
- 輕松三步健身操練出完美腹肌17520閱讀
- 男人如何減肥健身當(dāng)個強(qiáng)壯男7416閱讀
- 鍛煉腹肌的最佳時(shí)間11947閱讀
- 為什么腹部是最容易堆積脂肪的部位8686閱讀
- 鍛煉腹肌最有效的動作10265閱讀
營養(yǎng)師問答
-
問 月經(jīng)期可以吃綠豆湯嗎?
大家都知道綠豆湯是在夏季的最好的選擇,但是對于那些特殊的人群真的要注意這個問題了,月經(jīng)期可以吃綠豆湯嗎?
-
問 脾栓塞可以有效期幾年
我最近因?yàn)槠⒐δ芸哼M(jìn)出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血,總是覺得自己渾身沒有力氣,并且還經(jīng)常頭暈的不行,肚子也總是不舒服,我最近打算做脾栓塞治療,脾栓塞可以有效期幾年呢?
-
問 怎么才能減肥不反彈?
想找到一個能快速減肥而且不反彈的方法,求各位大神賜招
-
問 黑咖啡加牛奶一起喝能減肥嗎
我最近經(jīng)常聽人說喝咖啡能幫助減肥,我平時(shí)上班為了提神我每天都會黑一杯黑咖啡,但是為了口感更好我都是喝的咖啡加牛奶,我想了解下經(jīng)常喝黑咖啡加牛奶能減肥嗎?
-
問 經(jīng)常吃豬油好嗎
今天回媽媽家吃飯,在做菜的時(shí)候我看家里用的凝固的時(shí)候是白的油,媽說這是豬油炒菜很好吃,可是我覺得吃豬油對身體不好,我想了解一下經(jīng)常吃豬油好嗎?
-
問 田螺怎么才能去腥味呢
最近和朋友在外面吃飯的時(shí)候吃過一次田螺,我特別喜歡吃,就自己在市場上買了一些新鮮的田螺回來,可是又擔(dān)心做不好會有腥味,我想知道田螺怎么去腥味比較好呢?
熱門問題
- 女人什么時(shí)刻最希望被插入?14320
- 便秘怎么辦4721
- 揭秘日本女人的性愛技巧6685
- 瞬間女人什么感覺?5300
- 男人吃六種食物永遠(yuǎn)“雄起”4784
- 女人身體8個部位越丑越健康19844
- 精液對女人的11個好處6432
- 口交你不可不知的五大事實(shí)4102
- 如何從女人的腿型看出是不是處女呢6507
- ?10種私密催情食物 堪比春藥14035