鍛煉腹肌和胸肌的方法？

對于腹肌和胸肌的鍛煉主要是通過持之以恒的鍛煉來實現(xiàn)的，而且鍛煉必須也是有針對性的，只有把力量用對了地方才能鍛煉腹肌和胸肌。首先練習腹肌，腹肌的練習進入一定程度后，才能開始練習胸肌。在家里練習腹肌最簡單的方法就是仰臥座，每天在家里進行201組練習，每天三組左右就可以了，隨著練習的深入，練習的次數(shù)會不斷增加。胸肌的練習可以通過單桿拉伸來完成。