吃堅果會胖嗎，有什么營養(yǎng)價值

我平時上班沒事的時候，就喜歡在桌上放堅果，不一會去吃一點。但是同事說經(jīng)常吃堅果要當(dāng)心發(fā)胖，請問一下堅果吃了會發(fā)胖嗎？有什么營養(yǎng)？

對于上班族來說，上班期間是可以將堅果當(dāng)作小零食來吃的，具有很好的提神補腦功效。但是堅果的種類也有很多，其中有的堅果油脂含量較大，有的油脂含量低，自己要懂得區(qū)分。建議你對于核桃和榛子類的堅果，要少吃，一天最多吃幾顆就可以了，這類堅果雖然有益大腦，但是吃了容易發(fā)胖。吃了不易發(fā)胖的堅果有芝麻、花生、紅棗，它們之中的營養(yǎng)素反而可以促進脂肪代謝。