鈣是人體中不可缺少的微量元素，維持著骨骼的健康，如果長(zhǎng)期缺鈣就會(huì)出現(xiàn)抽筋或是腿痛的癥狀，藥物補(bǔ)鈣不如食物補(bǔ)鈣的效果好。在食材中含有鈣質(zhì)的食物有很多，比如大骨湯就是非常補(bǔ)鈣的食物，建議每個(gè)星期都要喝2-3次，蝦皮的鈣質(zhì)也很多，可以和菠菜一起食用。
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