中老年人該如何補鈣

中老年人一般缺鈣比較嚴(yán)重，缺鈣是一種正?，F(xiàn)象。如果用藥補鈣效果不好，那就是吸收不好的原因。用藥物補鈣，配合食療。可以多吃一些蝦皮，奶制品，豆制品，堅果類食療，海產(chǎn)品等。另外，中老年人千萬不要成天呆在家里，要經(jīng)常曬太陽來促進鈣的吸收。